9 Nga Ahuinga mo te Karanga Mai i Te Tamaiti ki te Moe

Ahakoa he tamaiti kei te tamaiti e rapu ana i tetahi atu karaihe wai, ka wehi te tamaiti pakeke mo te moemoea kino, me te raumati ranei e tono ana "Kia tekau noa meneti" i mua i te whakamarama, mehemea he matua koe, e mohio ana koe ka taea e te moenga he pakanga. Koinei tetahi o nga putea o te ora: he pakeke, he pai te po mo te moe, engari mo nga tamariki, ko te moenga mo te moenga ko tetahi atu taumaha kaore i tika ki a ratou e nga pakeke. Engari, he mea nui te moe mo te hauora pai, na, kua timata koe ki te wehi i te huarahi o te po me nga pakanga moenga mo muri mai me to tamaiti, ko nga tohutohu e iwa mo te haerenga o to tamaiti ki te Whenua o Nod he iti ake te maama.

• 01 o te 09

  Whakaritea te Whakaritea Moenga

  Ahakoa he taitamariki ranei, he tawhito ranei, ka painga te katoa mai i te mahinga o te po . Ehara i te mea e whakarato ana i te huarahi ki te whakamamae i te mutunga o te ra, engari ka mohio te roro kei te haere mai te moe, ka puta mai te moe moe. Mo te painga pai, ko te tikanga mo te moenga mo te moenga 30 meneti ki te haora, uru atu ki nga mahi whakangahau ka mutu i roto i te moenga. Mena he tamariki tonu to tamaiti, ka mahi koe ki a ia, engari ka taea e nga tamariki tawhito te hapai i te nuinga o ia tamaiti.

  Ko te tikanga mo te moe mo te tikanga mo te moe:

  • He wera mahana
  • Te tuku i nga pajamas
  • Te whakatakoto i te kakahu o te ra o muri mai
  • He paramanawa marama
  • Te pānui, te mahi atu ranei
  • Nga rama

• 02 o 09

  Pupuhi Rahi

  I roto i te ao korekore o tenei ra, he maha nga tamariki e mahi ana i etahi haora i ia ra ki te taunekeneke me te rorohiko. He tino pono tenei ki te paari me te tawhito. Engari, ko tetahi o nga mea tino nui o nga tamariki e ara ake ana i te po, ko te wa e titiro ana ki te mata i roto i te haora e rua ranei mo te moenga. Ko te marama i hangaia e te rorohiko, waea, papapa papaa ranei he nui ki te awhina i te hanga rorohiko o te melatonin, te hormone e whakatika ana i te huringa moe. Mena e hiahia ana koe kia moe tere atu a raau tamariki ki te moe, ka hiahia koe ki te whakatinana i tetahi kaupapa here "no electronics" tino nui mo te iti rawa i te haora kotahi i mua i te moenga.

• Tuhinga o mua

  Pango Pango

  Ko te pouri he wahi whakamataku mo te maha o nga tamariki. Ko nga monsters i raro i te moenga, ko nga tangata kino e wawahi ana i te whare, ko te kaitohutohu e piri ana i roto i te whanui ... ka whakawhanakehia e nga tamariki nga whakaaro kaha, he mea tino noa mo te po i te wehi kia whai painga. Ko te wehi ki te pouri i nga tau e rua me te ono, engari ka kaha ki te maha o nga tamariki (me etahi pakeke hoki.) Kaore e taea e koe te whakakore i te wehi, engari ka taea e koe te awhina i to tamaiti ki te whakahaere i te wehi tae noa ki te ahuatanga.

  • Tukua to tamaiti ki te moe me te mea toha, me etahi atu aroha, me te whakamahara ki a ia kei reira te toi ki te pupuri i tana kamupene me te tiaki ia ia.
  • Kaua rawa e whakahawea ki to tamaiti mo tana wehi, engari he mahi tere, he "mea moemoea" i te moenga.
  • Ahakoa he pai te moe mo te moe, ka taea e te awatea te awhina i te tini o nga tamariki e wehi ana i te pouri. Tukua to tamaiti ki te tiki i te po, ka whakatangihia i roto i te ruma mai i te moenga.
  • Whakahokia te ruma o to tamaiti kia kaha ai te moenga. Ko tenei ka tapahia i runga i nga moemoeatea tuwhera ka whakamahia ki te eke ki runga ka hopu i to tamaiti.
  • Ka pakaru nga peti ki te moe , engari he tamaiti tino wehi ka kitea te ahuareka mai i te whai mai o Fido, o Mittens ranei, ka pai i roto i te moenga mohoao o a raatau.

• 04 o te 09

  Mahi i te Kai Paraoa

  Me mahi ki to tamaiti i te paramanawa nui i mua i te moenga, ka tuku ranei i to marena ki a ia ki te tokorua o te pizza i mua i te patu i te tarutaru, mehemea he tamaiti e kore e moe ki o ringaringa. Ko te kopu tino nui tonu he take nui o nga raruraru mo te moe, mehemea ka ki te kopu i te huka me te ngako. Engari, kaore te tamaiti matekai e moe pai. Ko te otinga he paramanawa mo te moenga mo te moenga e honohono ana i te iti o te awhina o te pūmua me te papapa. Ko nga kōwhiringa pai ko te peihana o te pata me te miraka kore-sugary, he tipu o te turuki he mea takai ki te rakau herewi, he tiihi ki te tihi, ki te awhina iti ranei o te miraka. I tua atu, kia mohio kei te inu taau tamaiti i tetahi mea caffeinated i roto i nga haora maha o te moenga.

• Tuhinga o mua

  Whakaratohia he Hoa

  Ahakoa kaore he mea a nga mokopuna i roto i ta ratau tamaiti e pupuhi ana i te mate, ka maha nga tamariki me nga tamariki tawhito e whai oranga ana i te hoa moenga. Mo te nuinga o nga tamariki, kei te haere mai taua hoa ki te ahua o tetahi kararehe e arohaina ana. Mo etahi atu, he pauna pai, he kakahu pai ranei, he urunga ranei. Ko etahi atu tamariki he maha atu nga waahanga rereke - he tereina toi, he pukapuka, he ahua mahi tino pai. Ko te manaaki i nga tamariki i te po, ka awhina i nga tamariki me te haumaru. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e to tamaiti, kia puta ake te hiahia mo tenei hoa.

• 06 o 09

  Tautuhi me te Whakanuia mo te moenga

  Ko tetahi o nga matua mo te po pai o te moe ko te moenga moenga. Kaua e tuku i to tamaiti ki te whakatau i tana hiahia ki te moenga - he whakatau ki a koe, a ko koe hei whakamana ia koe. E ai ki te CDC, e hiahia ana nga tamariki pakeke ki te 11 ki te 12 haora mo te moe i ia ra, me kii nga tamariki pakeke i te tekau haora i te ra, me te moe mo te iwa me te tekau nga haora i ia po. Mai i te nuinga o nga tamariki e hiahia ana kia whakauruhia e etahi wa kia rite ai ki te kura, ki te ratonga raumati, he mea ngawari ki te whakaatu i te moenga moenga tika: kia ata whakahoki mai i te whakaoho o te ata. Whakamahia te pai ki te piri ki tenei mahinga, tae noa ki nga wiki me nga hararei. Ko to utu ko te tamaiti e moe nui ana.

• 07 o te 09

  Moenga Moenga-Moenga

  Ka rite ki nga pakeke, he pai nga tamariki ki roto i te pouri, i te ruma humarie e ahuareka ana - i waenganui i te 65 me te 70 nga nekehanga i te po. Mena ko nga mea moenga mo te moenga o to tamaiti e arai ana ia ia, ka mau ki nga huarahi e tika ana hei whakatika i te take. Kaore pea he iti atu i te miihini paoho, he moenga mo te moenga, he humidifier me nga putea taimaha hei awhina i to tamaiti kia moe pai ake.

• 08 o te 09

  Ngā Tohu Whakamutunga

  Kaore pea ratou e manukanuka ki te utu i nga pire me nga raruraru mahi, engari ehara i te mea ko te oranga o nga tamariki he kore raruraru. Mena he raruraru, he raruraru ranei to tamaiti i te po, awhina ia ia ki te whakamamae mo te moe ma te whakaako ia ia ki etahi tikanga whakahirahira ngawari.

  • Ko te inoi mo te moenga ko te huarahi pai ki te whakaahuru i te hinengaro, ina koa ki te arotahi ki te mihi.
  • Ahakoa ka taea e te tamaiti te whakamahi i te tikanga whakaaroaro tino ngawari-te aro ki nga manawa katoa i roto i waho, i te mea e whakahua ana, e whakaaro ana ranei i tetahi kupu, kupu ranei.
  • Ka whai hua nga tamariki tawhito mai i te maatauraaroa arataki. He maha nga tono me nga tikiake e wātea ana me nga whakawhitinga arataki i whakaritea mo nga tamariki. Te nuinga o te kaiarahi o te kaikarongo na roto i te whakakore i te tinana na roto i te whakarereke i te wero o te uaua. Ko etahi atu ka awhina i te kaiwhakarongo ma te whakaatu i te hokinga whakamuri, penei i te takutai, te maunga, te tipu ranei.
  • Ko etahi noa o te yoga i mua i te moe ko tetahi atu huarahi hei awhina i to tamaiti.

• 09 o te 09

  Nga Maimoatanga Tangata

  Mena kei te hiahia to tamaiti kia iti ake te awhina i te wa e hinga ana, e moe ana ranei, he maha nga whakamahinga taiao hei whakamatautau. Ko tetahi o nga mea papai ko te aromatherapy, te whakamahinga o nga hinu tipu hei whakauru i te hauora me te oranga. Nganahia etahi pata o te hinu o te lavender i runga i te urunga o ta tamaiti, i te waahi taapata o te maapana kakara. Ko te tea otaota ko tetahi atu pea - he maha nga otaota e reka ana i te pai me te moe. Whakamātauhia te chamomile, hops, te paoho California me te tea karerau. Me inu taau tamaiti i te kapu tea i te haora i mua i te moenga. Ki te tika, ka reka ki te honi.