Ae, ka taea e koe te huri hei manu wawe.
Ko nga painga o te timata i te ra me te ra he maha, a, ka kitea i roto i nga korero rongonui:
- Ko te manu wawe te tiki i te kutukutu
- Whakamahia te tarutaru i te mea ka whiti te ra
- Ka pupuhi koe, ngaro koe
Ahakoa ko te nuinga o tatou i tetahi wa, i tetahi atu ranei, he whakatau, he whakataunga ranei kia uru atu ki aua manu whai hua, he mea tinowari ki te hinga i te ata tuatahi i te hiahia nui ki te patu i te pereki o te rangi "kotahi noa atu wa."
Ko te mea pono he maatauro te tarai o te moenga pai, engari ko te nuinga o tatou e arahi ana i nga oranga e hiahiatia ana mo te ata o te ata - e hiahia ana te rangatira kia pai te titiro me te mataara i taua huihuinga 7:00 AM, me whai tamariki te kai, te kakahu, te heke atu i te kura i mua i te pereki whakatupato, he tino hiahia koe ki te whakauru atu ki taua raupapa CrossFit. Engari, ko te oho ake i te ata ka nui ake te uaua i te whakatau noa i te mahi. Kei a tatou katoa he rerenga porohita-ko te wahanga hanga-a-tinana o to tatou tinana e whakahaere ana i te taiao moe, te paanga o te tinana me etahi atu mahi ora. Ki te mea ko koe tetahi o te iti iti o nga tangata e mau ana te roopu ki te "poraka o te po," ka pakeke koe ki te whakarereke. Engari, ko te nuinga o nga iwi, kei roto i te waenganui: ehara i te koiora o te po, engari ehara i nga manu o te ao. Mena kei roto koe i taua roopu, kaore koe i te kaha, ka taea e koe te whakangungu ia koe hei tangata ata.
Tangohia kia Ngawari
Kaua e whakaheke i te kaha o te taahi pepe. Tangohia te nui o aua mea, a kua rere koe i tetahi marathon katoa. Ko tetahi o nga hapa nui noa ake i hangaia e nga manu wawe ka ngana ki te haere ki reira i te po kotahi. Mena kua pai koe ki te moe i waenganui waenganui o te po, ka eke ki te waru, kaore e taea te whakaaro ka taea e koe te piki ake ki te moenga i te tekau me te eke ki te ono, kaore ano he piriti i waenga i te rua.
Tīmata ma te peke i to moenga me te whakaoranga i mua i te 15 meneti. I muri i etahi po, whakanekehia atu i mua atu i te rima haora. Tiakina kia tae noa ki te wa e hiahiatia ana e koe i te ata. Kaua e ngakaukore ki te mea i nga po tuatahi e kaha ana koe ki te moe , me te ngenge i te ata ... mahara, e whai ana i nga huarahi pepe ki te tautuhi i te karaka o roto o to tinana.
Tirohia te Marama
I te wa e pa ana te ra ki o koutou kanohi-na ko to roro-ka whakapiki i te huringa i roto i nga homoni. Melatonin , e awhina ana koe ki te moe, te heke iho; i te wa ko te serotonin, e awhina ana ia koe ki te pupuri i te ahua pai me te mataaratanga, ka piki ake. Ko tetahi o nga huarahi tino mamae-kore ki te ara ake i mua ko te moe me o koutou moenga moenga moe ranei ki te tuwhera ki te ra. Mena kaore e whakaaetia e te taatai tenei, tamatahia he pouaka marama ranei he rama e whakakotahi ana i te marama o te whakamarama o te ra. Ma te ara, i te mea kua moe koe, ko nga waaahi tuatahi e tika ana mo te marama. Patohia to mata i roto i te matapihi, pai ake ranei, taahiraa i waho ka waiho nga hihi ki to tinana katoa. Ka ite koe i te piki tonu o te whakaoho me te whakapai ake i roto i te taiao.
A feruri maitai
Ahakoa e kore e taea te whakakore i te ahua o te ahua o te ahua o te ra, ko te ahua o te ahua o te ahua o te ra, kaore pea koe e whakarereke i to taangata katoa.
Kaua e manukanuka, ahakoa-kaore koe e hiahia ki te whakauru i tetahi o nga iwi e tino pai ana i te ata, e hiahia ana koe ki te whakaeke ki a koe ki te kapu kawhe. Heoi ano, he pai ake te whakapai ake i roto i to maatau ata. Tīmata i te po i mua i etahi meneti iti e whakamahara ana i nga mea pai mo to ra-a ae, ahakoa he kowhatu marama te ra raanei, he mea iti ano he kapu kawhe, he karere pati ranei mai i tetahi hoa. I muri iho, whakaarohia o mahere mo te ra e whai ake nei-kaua i te kino, "E te Atua, kaore ahau e pai ki te mahi," he ahua, engari, he pai te ahua o te mea kei runga i te kaupapa me te aha e painga ai aua mea whakarato.
Na, i te ata i mua i to moenga mai, whakamahara koe ki a koe he aha koe i maranga wawe ai, me te mea e tumanako ana koe ki te whakatutuki i te ra e haere mai ana.
Ahakoa he pai te tangi, ka awhinatia e koe nga whakaaro kia rite ki ta koe e mahi ai i taua ra, i te mea kaore koe e mahi.
Ahakoa ka taea e koe he ra torutoru - etahi wiki ranei e rua-ki te whakahaere i enei huringa iti e toru, ki te pumau tonu koe ki a koe, ka kitea e koe ko te ata e matakitaki ana i te katoa.