Kaore pea koe e pau i te po katoa ano he reta kaore e taea e koe, engari kaore pea koe e pai kia pai tetahi o nga turanga moe moe e toru: kei te taha o te taha, i te taha o te kopu. Ahakoa ko wai o nga toru e tino pai ana ki a koe, ka hiahia koe ki te urunga e pupuri ana i to upoko, toka me te hoki i runga i te tika tika, mehemea kei te raruraru koe ki te oho, ki te pakari me te ngoikore . Ina tae mai ki te whiriwhiri i te urunga moenga moenga, he maha nga take hei whakaaro, engari ko tetahi o nga mea tino nui ko te tikanga mo te moe.
01 o 03
Moe Tae
Whakapikihia Images / Jose Luis Pelaez / Getty Images Ahakoa ko te taha maui ko te tika ranei, koinei te tino moe mo te moe. Ko te moe ki to taha me ou turi he paku te pupuri i to tua i te turanga whakaheke, ka tapahia ki runga i te hauhautanga o te waikawa kaore e pai ana, a, ko te tino pai mo te hunga moe hapu.
Mo te tautoko tino pai, ka hiahia koe ki te urunga e tino makona ana ki te whakaki i te wawaenga o waenganui o tou kaki me te mate - he nui te matutu tika ki te pupuri i to mahunga ki te taatai me to taura. Rapua he urunga e tu ana, me te mea he pai-he maama ngohengohe i tenei turanga ka peke te mahunga, ka waiho te ahotea ki to kaki me to muri. Mo te ahua ake o te whakamarietanga, pekehia he urunga he mautu ranei i waenganui i ou waewae ki te whakaiti i te kaha i runga i ou hiku me ou turi. Ko tetahi atu mahinga mo nga tahae taha taha he urutaru tinana - he maamaa enei urupae-roa mo te whakarite i to awhina me te whakaiti i te ahotea ki o raanei.
Ko te ahua o te urunga : Ko te ahua o te urunga ka mahi mo nga taha taha taha, i te mea e tika ana te riihi tika. He tino pai te pungarehu whakamahara, no te mea he pai ake te whakamarie hei pupuri i te tautoko.
02 o 03
Te moenga moe
Simon Winnall / Getty Images Ahakoa e moe ana i roto i to kopu, kaore e tino pai ana, he tino kino rawa hoki mo to waahi. Ko te moe ki te taha o te pakanga ka tahuri koe ki te huri i to upoko ki te taha, ka werohia nga uaua o te kaki, nga wheua, me nga hononga. He mea pakeke ano hoki ki to kiri kiri ahuareka - ki te mea kua wahia e koe nga poroporo urunga kua pa ki to paparinga, kua kite koe i te tohu. Ko te moe i roto i tou kopu Kei te whakaitihia te ngongo, engari, mehemea he take nui tenei, ka kitea e koe he awhina i roto i te waahi.
Mena he kaikoe kopu koe, ko te pai o to mahunga ko te urunga kaore he urunga i te katoa. Ko te taatai o te upoko i runga i te mate ka pupuri i to taina, ahakoa ko te anga o to upoko ki te taha kei te hanga tonu i te awe. Mena e kore e taea e koe te haere ki te urunga-iti, ka whiriwhiri i tetahi urunga maeneene, maeneene iti e iti ake i te papanga i waenga i tou upoko me te mate. Ka nui ake te manako ki a koe mehemea ka moe koe me te hiku tuarua i raro i tou kopu. Ka awhina tenei i te taha o te urupare o to tuara, no reira he iti ake pea te oho ake me te mamae.
Ko te ahua o te urunga pai : Ko nga Buckwheat hulls, o raro, o te raima ranei, me whakarite e koe te whakanoho ki te moenga o te urunga ki te iti rawa, i te mea e homai ana e koe te nui o nga paera mo te moe ahuareka.
Tuhinga o mua
Hoki te moe
B2M Productions / Getty Images Ahakoa ko te nuinga o te hunga e moe ana i to ratou tuara atu i tetahi atu tuunga, ka pai rawa te karo i tenei waahanga mehemea kei a koe nga raruraru me te apii moe me etahi atu take. I runga i te tohu, ka toha tou arero ki to korokoro, ka piki ake pea te kaha ki te pupuhi me te hoa morearea . Mena, kaore he raruraru i te ngongo, engari, kei te moe i runga i to tua te pupuri i to hiku i roto i te tuukore, kei te tiaki i to kiri kiri mai i te raruraru me te wiri, a ko te tino pai mo te hunga e mate ana i te waikawa waikawa.
Mena he kaipoi moe koe, ka pai ake koe ki te umanga reo-nui e tika ana hei pupuri i to upoko i runga i te mate kaore e pupuhi i to kaki ka neke ake ranei to upoko i tua atu o te kokonga o to kaki. Taehia he urunga iti ranei i raro i ou turi - ano te iti o te tihi e tiaki i to anga whakamuri mai i te wero me te tohu kore, te tikanga ka whakatika koe i te mamae me te rite ki te haere.
Ko te momo o te urunga pai : Ko te taangata, te whakakii i te waihanga, te piko o te kokarwheat, te mutunga o nga waahanga pai katoa.