He nui nga tohutao a Elderberry mo to kotinga purapura iti

E kiia ana nga tipu hei whakanui ake i te mate, i te makariri, i te mate pukupuku, i te korokoro. He puna nui ratou o nga waahanga hauora: bioflavonoids, antioxidants, pāhare pāporo, peta peta, te konupūmā, te ūkuikui me te huaora C.

Ko nga mea tuatahi i te tuatahi: kimihia he puna o nga tumatakuru, ko Sambucus ngai. He tino ngawari ki te tipu ake, engari ka taea ano hoki e koe te hoko i nga hua maroke, ka uiuia kia kitea ai he tipu a te hoa tata, he hoa ranei, he rakau tipu pakeke e kore e whakamahi. Me whakarite he tohu pai ki mua i te whiriwhiringa, ahakoa! Ko nga momo whero maamae he momo rereke o te tipu pakeke e kino ana. E hiahia ana koe ki te papura pouri ki nga hua puru-pango. Na, he mate paowa katoa nga pakeke ki te kai rawatia, na koa pai te whai i enei tohutao!

• 01 o 04

  Elderberry Jelly

  He mea ngawari tenei tiihi ki te hanga, ki te reka i te reka. Whakatuwheratia tetahi oko i waenganui i te wawaro me te tae o te karaiho kanapa hei whakaoho i to hinengaro. He nui te horahanga ki te rewena, te putea, te pakaru ranei. A ka taea e koe te ahua rite ki te antioxidant, āhuatanga antiviral o te elderberries hanga i te iti rawa wahi mo te huka ihirangi! Ko tenei tunu e hiahia ana ki te kai wai-wai, ka taea ranei e koe te whakarahi i te nui o te nui o te wai, me te whakato i tena mea - ka mutu i etahi wiki i te iti noa i te marama, i te rua ranei.

• 02 o 04

  Elderberry Syrup

  Ko tenei maimoatanga he parariki elderberry rongoa (ahakoa he mea reka ano ki te pancakes, ki te waro, ki te hua!). Ma te raw, te honi o te rohe, he nui nga mea whakaora o tenei ranunga. Na te koko mo nga korokoro, nga makariri, me te rewharewha, ka hiahia koe ki te pupuri i te nui pai i runga i te ringa mo te hotoke.

  Ahakoa i tuhituhi ahau i te mahinga hei pupuri i roto i te pouaka pouaka, ka taea pea e koe te huka huka mo te honi me te wai-horoi ka rite ki te tire. Ka kite ahau he meawari noa ki te whakainu i te reira me te whakamahi i te 36 meneti i te waa o te hotoke. Ko tetahi atu koanga ka taea te wai ano, me te kore huka, ka whakaranuhia kia rite ki ta koe e hiahia ana i te hotoke.

• Tuhinga o mua

  Te Whakatupuranga a Elderberry

  Mena kaore koe e whai whakaaro ana ki te whakamahi i te waipiro, ko te tipu elderberry he huarahi pai ki te kokoti i nga painga rongoa o elderberry i roto i te ahua pai, kaha. Ko tenei whakamahinga o te otaota tawhito e tango i te pai katoa mai i nga maakete, ka waiho ki a koe he tiihi kaha, rongoa e taea te whakamahi ki nga huaketo puta noa i te hotoke. Kia pai!

• 04 o 04

  Nga whakahehae

  Kia mahara: Ko nga korero i roto i tenei pae ipurangi kei te waatea me te mohio kei te whakauru te kaituhi me te kaipupuri ki te tuku hauora, hauora, hinengaro, tetahi atu momo ratonga ngaio whaiaro i runga i tenei pae. Kaua e whakamahia nga korero ki te waahi o te karangatanga, ki te toro atu ranei ki tetahi raau hauora, hauora, ki etahi atu tohunga ngaio ranei, me whai whakaarohia i mua i te whakatinana i tetahi o nga whakaaro i tenei pae, i te tuhi ranei i nga whaarangi. Ko nga korero e pā ana ki te whakatoranga otaota i runga i tenei pae he whānui i roto i te taiao. Kaore e hipokina nga whakamahinga katoa, nga mahi, nga whakaritenga, nga paanga o te taha, nga taunekeneke o nga rongoa e whakahuatia ana, kaore ano hoki nga korero i whakaarohia hei tohutohu hauora mo nga raruraru takitahi, mo te hanga i tetahi aromatawai mo nga raruraru me nga painga o te tango i tetahi rongoā. Ko te kaiwhakahaere o tenei pae, me te kaipupuri, ka whakautu i nga kawenga katoa mo te nama, te mate, te kino ranei, te whaiaro me te kore ranei, he mea hua, he tika, he kore ranei, o te whakamahinga me te whakamahinga o tetahi o nga mea i runga i tenei pae.

  Mauruuru!