Anei Me pehea te Tiaki Hauora i te Moenga tenei Raumati

He maha nga waimarie o te raumati: nga wiki mo te whäinga, ngä mahi o waho, te huka kirikiri, me nga ra e pa ana ki te takutai, ki te whakaingoa i etahi atu. Engari ko nga waarangi o te rangi, ka taea te awhi i te waahi i te wa e heke iho ai te ra: nga pupuhi wera i te mea ka pakeke te moe. Maama, ka taea e koe te huri i te raina ki raro ki te pupuhi, engari ka utua e koe te utu i runga i to putea putea. Engari, ka taakahia to moenga moenga - kaore i te huarahi pai - te whakamahi i nga tohutohu e whai ake nei kia noho hauora. Ka pai ake te moe, ka ara ake ano he whakamahara.

• 01 o te 07

  Whakamahia nga Maama Maama

  A, no te pupuhi o te hotoke, he mea ahuareka ano te ahua o te moenga i runga i te moenga i raro i te taimaha taimaha; engari, ka mahana te mahana raumati, ko te moenga taimaha te mea whakamutunga e hiahia ana koe. Engari, kia whakarereke te wa ki te marama, te tuwhera, te putea 100% te koroka. Ko te miro me te wewete tuwhera kei te hanga i te paraikete kia nui atu te kaha ake i te microfiber, te putea me te koroikete ranei, ahakoa he taimaha noa te taimaha, ka mau tonu koe, ka noho marie. I roto i nga rohe mahana, koinei te paraikete katoa e hiahiatia ana e koe. Ko te whiriwhiri i te maama me te paera ngohengohe e whakanui ana i te ahua o te hinengaro hinengaro ki te waahi.

• 02 o te 07

  Whakawhiti ki nga Peera Cotton Cotton

  I te wa o te puna ka hurihia, ka tohatohahia nga pepa o te kiri, engari i te wa o te raumati ka tukuna te miraka, ka waatea ki te whakarereke i tetahi moenga moenga, ano. Engari, tohaina ki a koe te taimaha o te taimaha 100% pepa rau. Ehara i te mea ko te tatauranga o te aho he mea tiketike: i te mea ko te mea ka nui te mahana o nga taura teitei. Rapua he kiriu-roa-roa, penei i te Ihipiana, i te Pima ranei, no te mea ka puta mai nga pepa ahuareka me te ahuareka. Ka kitea e koe he 400 paerewa paati mo te raumati. Kia rite ki to whitiki paraoa, whiriwhiri maama kia rere ke ranei te tae mo te pupuhi o te hinengaro hinengaro me te awhina tinana.

• Tuhinga o mua

  Whakahauhia to Tae

  He pungarehu wera, wera ... kaore i pau i te po i te mahana e kore e pai te poipoi i te urunga mai i tetahi taha ki tetahi taha ki te rapu i tetahi waahi iti o te hauora? He aha te mamae o te upoko o te upoko, i te wa e waatea ana te awhina reka? Whakamahia he miihini makariri i runga i to urunga, a ka whai waahi tonu koe ki te takoto i to mahunga. Ko enei moenga makariri e ki ana i te koroheke, he putea ngota e kitea ana i roto i nga putea huka reiki, a he rahi te waa ki te eke ki runga o te urunga paerewa . No te mea he kikokore, he mea whakarewa, kaore pea koe e mohio kei reira te papa, kaa atu i te manaakitanga i te wera. Ka taea e koe te whakanoho i te miihini whakamamae i roto i te pouaka pouaka me te kaihakiraki i mua i te moenga mo te hukarere-arctic ranei, ka waiho noa ranei te papa i te temahana rino; Ko te pungarehu o roto e ahuareka ake ana i te hau a tawhio noa ka wera mai i to tinana, na ka moe pai koe. Hei putea, he mea whakamiharo enei pads i nga wa katoa o te tau, ki te mamae koe i nga hikora wera.

• Tuhinga o mua

  Te haumi i roto i te Whiti Rawa

  Ko te rere o te hauora i te po e pai ana te pai, engari ka tukuna he pupuhi kaha ina tae mai to pire hiko marama. Heoi ano, ka hiahia koe ki te wera kia pai ai te ahua o te po. Ko te kaihoroi moenga moenga ko te otinga. Kei te noho i runga i to paparanga pouturu, i te kaipupuri ranei, ko te kaikawe kawe ko te ara tino pai ki te arahi i te ahi i te wahi e hiahia ana koe. Engari me piri ki te iti mo te moenga mo te moenga: e hiahia ana koe i te whakaohoreka o te rangi, ehara i te matapihi e rere ana ki to kanohi mata. Hei pupuri i te rere tonu o te hau mai i te whakamaroke i to ihu me te korokoro, tamatahia te whakatu i tetahi oko poraka huka me te wai pounamu i te aroaro o te kaihoroi, kei te whakanoho ranei i muri i to kaikauru.

• Tuhinga o mua

  Whakaitihia te Air

  I roto i nga waahi maha, ko te tikanga o te raumati ko te hau wera e kape i te makuku mai i to kiri, kanohi me te korokoro. Engari ahakoa i roto i te horopaki o te haurangi, ka taea e te haurangi pokapū te whakaiti i te haumākū o roto, ka mahue te makariri. Ka taea e koe te whakahoki mai i te nui o te makuku ki te noho humarie ki te humidifier ruma. Whakahaerehia ki te taha o to moenga, me tino mohio ki te huri i te wai i ia ra.

• 06 o te 07

  Whakawhanakehia mo te Whakakuku

  He pai te awangawanga i te hotoke, ka pakaru i te raumati. A, no te tiketike o te mahana, ka pai ake te moe i raro i te maramara, te iti-whakaki-kaha, te kapi-kapi. Ko te mana whakakake ko te ine o te ngoikoretanga o raro; ko te kaha ki te 400-ki-600 te mana o te mana e whakaarohia ana i nga tau o te tau, mehemea kei te noho mahana koe, e noho ana ranei i roto i te waa wera rawa, ka tino pai rawa koe ki te tihi ki te whakaki i te mana i raro i te 400. kia kitea he iti iho o te paheketanga o te roopu taimaha i raro i te mea kua whakaritea ki nga huruhuru - no te mea he iti noa iho nga huruhuru o te huruhuru, kaore i te mahana. Engari he mea tino kaha tonu, he iti rawa te huruhuru, he pai rawa te whakakii i nga marama. Whakaotihia to moenga moenga raumati me te hipoki i roto i nga tae ngohengohe, me te tauira maamaa mo te koiora nui me te maama.

• Tuhinga o mua

  Tahurihia he Bottle Water Bottle ki roto i te Pūrere Hauhau

  Ae, ko te wai inu wera he wai wera. Engari ehara i te mea e kore e taea te whakakaki i nga mea whakahirahira, engari, kia hurihia hei taputapu hauora tino pai mo to moenga. Kati noa i to putea pounamu wai ki roto i te pouaka hauora i te wa o te ra, katahi ka makahia i raro i au pepa i te wa moenga. Na ka taea e koe te whakamahi ki te whakamatao i ou waewae, tuhia i muri i ou turi, peehia ranei i raro i tou kaki - nga wahi nui katoa hei whakakii i te haurangi, kia ahuareka ai to tinana katoa. Koinei tetahi atu huarahi pai ki te whiua i nga rama wera, me. Aue, te manaaki!