Kei te kohikohi koe i tetahi mea i to whare ? I mohio koe he whanau etahi whanau? Kaore ratou i te mangere, kei te whakahihi ranei ki o ratou taonga; ka tino hiahia pea ratou ki te ora i te ora o te kiore putea. I roto i te "Guide Field for Pack Rats: Kati Kati" Ko te kaimätai hinengaro a Randy Frost o Smith College e whakamarama ana i etahi o te hinengaro i muri i te koha me te whakarato i etahi tohutohu pai mo te wikitoria o to raatau pene.
Anei nga tohutohu e 6 kia mutu ai te whakamataku - i mua i te wa e timata ai koe ki te whakamutu!
1. Te mohio ki te aha te whakatakotoranga me te aha e kore e
Kaore pea koe i te hoia. Kei te whakariteritehia te raruraru i roto i te putanga hou o te Whakangungu Materoki me te Tauanga o te Hinengaro Hinengaro o Amerika, (DSM-5) hei mate mo te OCD. (Ahakoa kaore etahi o nga kaitohutohu e whakarereketanga i tenei wa ka heke mai.)
He maha hoki nga korero a nga kaimori. Kei te hiahia koe me ako koe, me mahi ranei koe i tetahi atu haora ki te whakaheke i etahi waahi i to whare?
Hei tuhi i te pepa a te Rōpū mo nga raruraru a Ngaa Whaiaro me Nga Rangatira Korero, he raruraru raruraru
kei te whakaatuhia e te raruraru uaua ki te whakarereke, ki te wehewehe ranei i nga taonga, ahakoa te nui o te utu o etahi atu ki enei taonga.
Kia tae atu ki te 5% o te taupori o te ao e whakaatu ana i nga whanaketanga haumanu hauora, e rua ranei nga tau kei te mamae i te Ngaa Paaho Ngataa (OCD.) Ki te whakaaro koe kei a koe he raruraru raruraru, haere ki te kaiwhakahaere tohu mo te awhina (he wahi pai ki te tīmata ko te International OCD Foundation).
Ko te whanonga e pa ana ki nga hua kino-te hinengaro, te tinana, te taiao, te putea, me te ture-mo te tangata e mate ana i te mate me nga mema o te whanau. Mo te tangata e tuku ana, ko te nui o a ratou taonga kohia e wehea atu ana i nga tangata e kohikohi ana i nga whanonga. Kei te kohikohi i te maha o nga taonga e whakakii ana i nga waahi ora o te whare, i te waahi mahi ranei, kia kore ai e taea te whakamahi i te whakamahinga.
Ko nga tohu o te mate he raruraru nui, he kino ranei i roto i te hapori, i nga mahi mahi, i etahi atu waahanga hei mahi, tae atu ki te pupuri i tetahi taiao mo te tangata me etahi atu. Ahakoa kaore pea etahi o te hunga e whakamutu ana i te tino raruraru na o taau whanonga, ka raruraru o ratau whanonga ki etahi atu tangata, penei i nga mema o te whanau, i nga tangata whenua ranei.
Na pea kaore pea koe i te hokinga, engari ka whai pea koe i etahi wawata. He tohutohu tenei hei awhina i nga tāngata e mau ana i nga hiahia.
2. Tīmata Rawa
Kaua e haere i roto i to whare me te maka i nga mea katoa ki roto i te pungarehu i te wa kotahi. Ma tenei e arai i te kaha o te pouri me te manukanuka; engari, haere atu i roto i tetahi iti waahi ranei kohinga i ia wiki.
3. Whakamahia nga Kaupapa Kotahi anake
Katihia te hiahia kia waiho tetahi mea "mo tenei wa." Ko nga kaihoko o David Allen "Te tiki Mea Kua" kua whakamahia e te punaha tenei kaupapa ki a ratau īmene mo nga tau. Tangohia te wa ki te whakatau i tetahi mea i tenei wa kaore koe e kaha ki te hapai i taua wa, i ia wa ka whakatau koe ki te whakarite.
4. Taatauhia nga Kohikohinga Pae
Mena kua puritia e koe nga pepa o nga kaata o to tamaiti, ka whiriwhiri koe ki te tiaki i te 1-2 me te toha i te toenga. He upoko nui i tukuna e tetahi kaipānui o tenei pae: ngana te whakarite me te whakaatu i tetahi mea mai i te kohikohinga he mea motuhake, a ka tuku , ka hoatu , ka whakamahi ranei i te toenga.
Ka taea ano te korero mo nga mahi toi a nga tamariki. Me tohu e ratou he 2-3 waahanga toi. Ka taea e koe te rongoa i roto i ta ratau pukapuka pukapuka, pukapuka pukapuka pene ranei, ka whakaatu ranei i runga i te taiepa.
5. Tuhia ki te Pouaka
Mena kaore e taea e koe te whakatau ki te wewete, ki te pupuri i tetahi mea, waiho i roto i te pouaka mo te ono marama. Mena kaore koe e whakatuwhera i te pouaka i mua i tera wa, ka taea e koe te haere ki waho me te kore pouri. He tino pai tenei mo nga tangata e kohikohi ana i nga mea pera me nga moemoei, nga whare kaainga haerenga, me nga putea nupepa.
6. Ngare i nga Tūemi Kore
Ko te tango i tetahi pukapuka mo te mapuwhenua e kore e hanga hei tangata e mahi ana i nga kari me te hoko "Ko te Whakaako i te Toi o te Kai Whirirani" me te kore e takahi i te pukapuka, me te whakamatau ranei i tetahi o nga tohutao ehara i te mea he tunu koe. Aukati i te whakahau ki te hoko i nga tohu o te ahuareka hou tae noa ki te whai kaha ki te uru atu ki taua horopaki. Pānuihia atu ano mo te painga o te hiahia .
Ka tīmata koe ki te tohatoha i nga taonga e kore e whakamahia e koe, ka maama ake te pupuri i te pupuhi mai i te tipu. Ka whakamahia koe ki te whai i te huarahi iti ake.
7. Whakaarohia te Tuhituhi
He mea maama ake te whakakore i tetahi taonga ina mohio koe kei te haere koe ki te kainga pai. Mena kaore he kounga pai mo te tuku, whakaarohia e koe mo te tuku. I tenei ara e whiwhi moni ana koe mo te taonga. Pānuihia atu ki te tuhi i nga taonga.