Ka kitea e koe te pesto scape pesta, ka tika koe. Ko tetahi o nga mea torutoru e aroha ana te hapu katoa, a ka pai ake ki a raatau i runga i te basto pesto. Ka pai ake te ahua o te mea kaore i te parauri i te potae. Whakaorangia tetahi ton o taua mea, ka hoatu ranei ki roto i te oko karaihe. Mehemea ka wareware koe ki te tango i te ata, ka taea e koe te tere wawe ma te waiho i te taha o te kohua nui o te whakamahana wai mo te paoa, te tika ranei i runga i te taupoki papa.
Ko te peariki a te karariki he koikoi roa e tupu mai ana i te karika . Ka tapahia e koe i enei wa i te puna, i muri i to raupapaku ka taea te kaha o te tipu ki te whakaputa i nga upoko nui o te karika.
Ko nga mea e whakarärangitia ana he mea whakawhitinga, me te whakarereke kia reka.
He aha e hiahia ana koe
- 10 ki te 12 nga taputapu karika nunui (me te neke atu i te mowhiti, ka tapahia ki nga wahi 1/2 inihi)
- 1/2 kapu rihi parani (he tipu ranei)
- 1/4 - 1/2 tīpune Kosher te tote
- 1/2 ki te 1 kapu
- hinu oriwa (kounga pai)
- 1/2 ki te 1 kapu Parmesan Tiati (kua kohia)
- Kōwhiringa: 1 kapu rau rau (maroke, he iti noa)
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te taputapu karika, te basil, me te tote ki te peihana nui o te tukatuka kai.
- Tīmatahia te tukatuka, te whakarahi hinu i te hinu.
- Kati te tukatuka me te wero i nga taha o te peihana me te mokowhiti.
- Kia oti te whakapiri i te whakapiri maeneene, whakapirihia te parmesan me te tukanga tae noa ki te whakauru katoa.
- Kati te tukatuka me te tāpiri i nga nati katoa.
- Te tukatuka i te pupuhi tae noa ki te wawahia o nga nati me te tino uru ki roto.
Ko nga Whakaaranga Rangahau:
- Ma te whakamahi i te pouaka haurangi, whakauruhia to paenga ki roto, ka hipoki ki tetahi papa angiangi o te hinu oriwa i mua i te kati i te taupoki. Ka noho hei pouaka whakamaroke mo te wiki kotahi ranei.
- Ko te pesto peariki pesto ki roto i nga papa tarai huka. I te wa e maroke ana nga poraka, tango me te whakawhiti ki te putea parani kirihou.
Te Mahi Mahere:
- Te hukareti, te heihei, te ika ranei, me te mahi ki te potae me te pesto peariki.
- Whakawhanakehia te tiihi ricotta hou i runga i te whara kapi, ka hipoki ki te pesto peariki.
- Whakamahia te pesto scape pesto i runga i te hanewiti kaore i te mayo.
- Tāpirihia he pihikete pesto paku ki te hupa, ki te ranu pihikete, ki te waahi ranei mo te reka nui, taonga nui.
- Tāpirihia atu he hinu oriwa ki raro i te pesto me te mimiti i nga mato me te mozzarella.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 580 |
| Katoa te wai | 54 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 317 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 11 g |