Ko etahi o nga tangata e pai ana ki te whakatutuki i te katoa ... te wa kounga me o ratau whanau, he mahi kaha ki te mahi, he wa e pa ana ki nga mahi ahuareka me nga mahi whaiaro, me te whakatutuki i nga mahi e tika ana me nga mahi o te ao. Me pehea e taea ai e ratou te whakatutuki i nga mea nui, i te mea kaore i te kaha? I te wa e piki ana te hua ka hiahiatia te ahua o nga ahuatanga pai o te noho me te tirohanga pai ki te ora, ko tetahi mea e paahitia ana e te nuinga o te hunga whai hua, ko te mahi moenga mo te moe, ehara i te mea ka whakaheke i te moe o te kounga, ka panui ano hoki ia mo te tiimata kaha ki runga i te whai muri i te ra.
Mena e hiahia ana koe ki te whakatutuki i etahi atu, kaore e kino ki te tango i etahi o nga tikanga moenga mo te nuinga o te wa i roto i taau waa.
Pānuihia I mua i te moenga
I te kore o te whakatakotoranga i runga i te Netflix binge, i te waahi ranei i nga tohu i roto i te Candy Crush, he nui te nuinga o nga tangata e pa ana ki te korero i mua i te moenga . Ahakoa he maha nga korero a nga pukapuka me nga tuhinga e pa ana ki a raatau mahi, he pai hoki ki a raatau nga korero me te kore korero mo te maha o nga kaupapa. Ehara i te korero anake i te huarahi nui ki te whakamakuku ia koe ki tetahi atu ao, ako e pā ana ki te ao e noho ana koe ki te whakarahi ranei i to matauranga ki tetahi kaupapa ka taea te whakaaro, ka whakanui hoki i to huatau, kupu me nga pukenga whakaaro whānui. Mo te moe pai, ka piri ki nga pepa pepa tawhito me nga maheni, ka whakamahi ranei i te kaipānui e kore e whakaarihia e nga mata o te rorohiko te whakakore i to mahi rorohiko o te melatonin, te hormone e whakatika ana i to huringa moe.
Whakamaheretia te Rae Ake
E pai ana koe ki te whakapau i to wa waahi?
Na ka tango i tetahi whārangi i roto i nga pukamahi tino pai o te iwi, me whakamahere me te whakarite i nga mahi o te ra o muri mai i mua i to moe ki ia po. Ahakoa kei te whakamahi koe i te mahere rorohiko i runga i to waea me te rorohiko, ka tuhi ranei i te rarangi mahi ki runga i tetahi pepa iti, ko te mahi o te arotake i to waarangi ka taea e koe te kite i te titiro me aha koe me mahi, he aha koe e taea ai te te whakatutuki me te aha e pai ake mo tetahi atu ra.
Whakamahia te wa ki te whanau
Kua rongo koe i te korero, ka mohio koe he pono, "Kaore he tangata i mate ki te hiahia kia nui ake te wa i te tari me te iti iho me to ratau whanau." Ko te hunga angitu he tika: ko te angitu i nga wa katoa o te ora, ehara i te mea noa. Ahakoa he ra (he wiki ranei, he marama ranei) ka roa, ka nui atu te wa e hiahiatia ai e nga hiahia o te mahi, kaore e tika ana to ratau "waahi". Tangohia i te iti rawa i etahi meneti i ia po kia korero ki to tamaiti - ahakoa kaore koe e nui noa atu i te whakautu-korerohia he korero moenga mo to tamaiti me te whakarongo ki to hoa hoa korero mo tona ra. Ko nga wa tena ka tukuna e koe, ka whakaora ia koe, ka awhina ia koe ki te whakatutuki i nga hiahia maha o te ao.
A feruri, a pure ea faaohipa i te taime no te haamana'oraa i to oe mahana
Ko te hinengaro pai ko te kaiparau mo te moe pai o te po. E mohio ana nga iwi whai hua ehara i te mea ngawari tonu te tutakina i nga raruraru o te ra i te wa e pa ana te po, na reira e mahi ana etahi ahua o te hinengaro i mua i te moenga. Ko te mea he maatau noa i etahi meneti poto e noho ana, e whakaaro ana ki nga mea maha e hiahia ana koe, ki te tuhi ranei i roto i te rehitata. Ko to mahara moenga mo te moenga ka waiho hei whakamaharatanga i nga wa katoa , i te mahi a te yoga ranei .
Ehara i te mea tino pai taau e whiriwhiri, i te mea kei te mahi koe, ka mahi koe i nga wa katoa, a, ka waiho koe i te ahuareka, kaore i te kaha.
Haere ki te Puka wawe
Kaore nga tangata whaihua e whiwhi i taua ara na roto i te tohi ia ratou i te ra, ka tuwhera nga kanohi anake ki te kapu nui o te kawhe. Engari, ka mohio ratou kia nui te moe i ia po. Me mohio tonu, he maha tonu nga waahanga-kaainga, nga mahi mahi, nga mate me nga hiahia a te whānau ka taea e nga tangata katoa te painga ki to waatea. Engari ko te tikanga nui, ko te hunga e mahi ana i te ra whai hua ka mohio ko te wa e whitu ki te waru-haora o te moe pai i nga po katoa kia tupu ai.