Whakaaro kia whiwhi koe i te kaari tari pai mo koe, ina koa ka nui te wa e noho ana koe. Me pai ake te kaitautoko tari ki a koe ki te mahi i to mahi me te ngawari ki runga i to tua kaore e pa ana ki to hauora. Anei nga ahuatanga me rapu koe ina hokona mai e koe he kaari tari.
Ko te Tumuaki Me Whakatika Tae
Kia taea e koe te whakatika i te teitei o to peera tari ki to ake ake tiketike.
Mo te whakamarie pai kia noho koe kia taatai ai to huha ki te papa. Rapua he taapiri pneumatic hei whakatairanga ia koe ki te kawe ake i te nohoanga ki runga ake ranei.
Rapua he Raraunga Whakatika
Kia taea e koe te whakarite i to tua ki tetahi huarahi e pai ana ki taau mahi. Mena kua honoa te hiku ki te nohoanga ka taea e koe te neke whakamua ki muri ranei. He pai te mahi aukati e pupuri ana i te waahi kia kore ai te hokinga e tahuri whakamuri ki muri. Ko te reta e wehe atu ana i te nohoanga ka nui ake te teitei, a me taea e koe te koki atu kia pai ai koe.
Tirohia te Tautoko Lumbar
Ma te hiku o te tari o to tari ka tuku atu ki a koe te awhina me te tautoko e hiahiatia ana e koe. Tīpakohia he kaitautoko tari hei whakarite i te taiao taiao o to taura. Ko tetahi o nga tari tari hokohoko ka tuku i te tautoko a te lumbar pai. Me tautoko to muri i muri mai i te mea ka paku noa te waa i te wa katoa kia kore ai koe e pakaru i te wa e haere ana te ra.
He pai rawa te whakamatautau i tenei ahuatanga kia whiwhi ai koe i te tautoko a-rohe i te waahi e hiahia ana koe. Ko te pai o te tautoko o raro, o te rakau lumbar ranei he mea nui hei whakaiti i te uaua, te pokanoa ranei i runga i nga mokowhiti ngota i roto i to taina.
Tukuna kia nui te Tae me te Whānui
Me nui te whanui me te nui o te nohoanga o te tari tari kia noho pai ai koe.
Rapua he nohoanga hohonu ake ki te mea he roa ake koe, me te mea ngoikore ki te kore e roa. Ko te tikanga, ka taea e koe te noho me to tua ki te tuanui me te mea e 2-4 meneti te roa i waenga i te tua o ou turi me te nohoanga o te kaari tari. Me taea ano hoki e koe te whakatika i te anga o te nohoanga i mua, i muri ranei, i runga i te tikanga o to whakatau ki te noho.
Kōwhiritia te Rauemi Motuhake, me te Waehu
Ko te mea e tuku ana i to tinana kia haurangi ake i te wa e noho ana i runga i to tari tari mo nga wa roa. He pai te waahanga , engari he maha nga rauemi hou e whakarato ana i tenei ahuatanga. Me pai ki te noho i runga i te taera me te pai ki te karo i tetahi nohoanga e tino ngohengohe ana, he pakeke rawa ranei. He mamae te mamae i muri i nga haora e rua, a, kaore he ngoikore o te tautoko.
Tīpakohia te Whakapai ki te Tautoko me te Tae me te Tae Tae
Whakaritehia he kohinga tari me nga pungarehu hei tango i etahi o te wero i to kaki me to pokohiwi. Kia tika hoki te whakanoho i nga piringa, kia waiho ai koe hei whakanoho ia ratou ki te ara e mau ai o koutou ringa ki te noho humarie i te mea ka iti ake te whakaheke.
Kimihia ngawari ki te Whakahaere i nga Mana Whakatika
Me whakarite nga mana whakahaere katoa i to tari o to tari ka taea te tiki mai i te turanga noho, kaore hoki koe e kaha ki te haere ki a raatau.
Me taea e koe te whakaheke, haere ki runga, ki raro ranei, ka rere mai i te turanga noho. He maatau ake ki te tiki i te teitei, me te tautuhi i te tika tika mehemea kei te noho tonu koe. Ka whakamahia koe ki te whakatika i to waahi kaore koe e whai kaha ki te mahi pera.
Whakanuia te nekehanga atu ki te Maama me te Kino
Ko te kaha ki te neke i roto i to waahi ka whakanui ake i tona whai hua. Me whaiwari ki te huri i to kaaahi kia taea ai e koe te tae atu ki nga wahi rerekē i roto i to rohe mahi mo te pai o te mahi. Ka whakarato koe i nga kaitautoko ki te tere haere, engari kia mau ki nga mea tika mo to papa. Kōwhirihia he nohoanga me nga kaitaraa kua whakaritea mo to papa, ahakoa he taputapu, he mata pakeke, he huinga ranei.