Ko te tunu o te taraiwa he kai tukatuka i te kaha nui mo te wa poto. Ka taea e tenei momo tunu kai nga kai hauora hauora me te tipu i te haurua o te wa o te tunu tunu o te oumu. Mena kei roto koe i te maakete mo te pihikete pihikete, e rima nga take hei whakamahi i tetahi:
- Te Tiaki Wae - Te Kai Maoa
Kuki me te mahi kai i roto i te hawhe haora neke atu ranei. Ka taea e koe te tahu te tunu i te tunu i roto i te iti iho i te hawhe haora, te raihi raihi roa i roto i te 5 meneti, he pi 5 pi i roto i te iti iho i te 15 meneti me te witi i runga i te putea i raro iho i te 5 meneti. Whakaarohia to pukapuka papaa pihikete me te pae kaihanga mo nga wataka mo nga kai rereke. Ka taea e te kaihini tunu ki te tunu i te kai tere, e kore e iti ake te wa i roto i te rihini. Ko te tunu tere he iti ake te whakamahinga o te kaha - te tiaki i te moni ki nga utu hauora.
- Ko te kai kai
Ka taea e koe te tunu i te tapahi iti o te kai me te mahi ki a ia i nga wa katoa. He reka, he tino ngawari te kai me te taiao mohoao. - He tino pai mo te Hupapa me te Tae Meat
Kia hohoro te hanga i te kohua o te hupa hei kai ma te kai, hei kai heihei mo te hupa me te maama. Ka taea e koe te hanga i te nui o nga taonga ki te peke, ka taea ranei e koe te tiaki moni ki a koe i to tahua kai. Ko te tunu teitei o nga wheua kikokiko e hanga ana i te hupa reka. - Kei te hiritia te reka
Ko te tunu i te kaha nui me te iti iho, kaore ranei he wai e mau ki te kai reka ki nga kai. - Te maoa hauora
He pai ake nga kai ma te mea kei te noho tika nga huaora me nga kohuke i roto i nga kai me te kore e ngaro i te tunu i te pihanga tiketike.