Tīmatahia te Maehe me te Haumaru Panui-Riki Mamao-Hauora
Ko te maheni e hiahia ana i te kaitautoko e whai mana nui ana ki te whakakotahi i nga poraka huka me nga hua karepe. Ka tae mai nga kaitautoko ki nga kaha me nga kaha o te kaha, me te huinga o nga tautuhinga whakauru tautuhinga ranei. Kōwhiritia te tika mo te hanga pai.
Mō Blenders
Ka haere mai nga kaiparau mai i te 200 ki te 1200 watts. Ka taea e koe te whakakotahi i te huka me te ngawari o te iti, engari te iti iho o te mana, te kaha ake o te mahi a te kaiwhakawai, me te whakaoti i tona oranga e tumanakohia ana.
Ahakoa he ngoikore te kaha o te kaha ki a koe, ko te maha o nga wa e whakamahi ana koe i te mea e pai ana me te wa roa ka whakauru koe.
Mena ka whakamahere koe ki te mahi pai i nga wa maha i te wiki, ka tino whakatairangahia te hoko o te kai ki te iti rawa 600 watts. I mua i to koe hokohoko, whakapumautia ka taea e to whiringa te whakakotahi i te huka. Kaore e taea.
Kaore koe e whakapau i te nui o te moni i runga i te pupuhi. Ko te utu ko te mea kei te whakamahere koe ki te whakamahi i tenei taputapu counter mo etahi atu kai kai, ka hiahia noa koe ki tetahi hei hanga maeneene. Mena kei te hiahia koe ki te hoko mai i tetahi tangata e pai ana mo te hanga maeneene, he pai te utu o te Hamilton Beach.
Mena kei te whakamahere koe ki te mahi me te mea kaore koe e pai ki te hanga i nga manene, ko te Nutri Ninja Mixing System with Auto-iQ, Ko te Whakakoro me te Whakamuri he tauira papanga e tuku ana i te uara nui, a ka taea hoki e koe te whakakotahi i te inu waipiro. Ko nga tautuhinga kua whakaritea i runga i te kaimuri ka tango i te waahanga mai i te whakakotahi.
Te Whakaritei i te Tino
Ko te hanga i te smoothie e taea te mea ngawari, te uaua ano hoki e hiahia ana koe, mehemea ka hiahia koe ki te mahi hauora hauora, kaore ranei. Ahakoa ka kitea e koe he maha o nga rama o te pai o te whakauru i te maheni i roto i te kainga hokohoko, kaore koe e hiahia ki te whakauru kia pai te inu i te waipiro.
Kei roto i nga taputapu maheni pai te whakauru atu i nga taputapu kaore pea koe e hiahia ki roto i to wai inu.
Ko te mahi i a koe ake i etahi momo kai ka taea e koe te whakarahi i a raatau hiahia me nga rohe o taau tikanga kai. Mena kei te ngana koe ki te tapahi i te huka, ko te waahanga pai ake koe. Kaore e mohio ana koe he mea whakamataku te reka o te hua me te kore he huka.
Roa Reihi Rita Mamae-Simple
Anei he maheni ngawari me nga kai iti, engari he tino pai ake me te hauora. Ano, ka taea e koe te tapiri atu i nga hua ki te hiahia koe. Kia mahara, kei a koe te mana o tenei maru.
Ki te hanga i tetahi maheni whaiaro i roto i to ipu miraka, i to kapu ranei, tapiritia nga mea tino whai ake i roto i tenei tikanga (ka whakaranu noa atu):
- 4 ki te 6 o te miraka, te waiu aramona ranei, tetahi atu takahanga miraka
- Kotahi te maana parai ka tapahia ki nga mowhiti 1-inihi
- 1 tīpune o vanilla
- He ringaringa o nga poraka huka iti
Kōwhiringa: Whakanohia tetahi, e rua rōpere, raporopihi, ētahi atu hua rānei mēnā e hiahia ana koe ki te whakarerekē i te reka. Kaore e nui te hua ki te whakanui ake i te reka me te tae. He mea nui te panana e hiahia ana koe kia maeneene te manene. Ka taea hoki e koe te whakauru i te iti o te purapura harakeke me te pupuhi kaore e pa ana ki te hua whakamutunga. Ka taea hoki e koe te tapiri i te miraka iti.
Whakanuihia te pihi ranei ki te whakatutuki i te hanganga e hiahiatia ana. Kia pehea te roa o te whakaranu i runga i te hiahia koe ki te nui o te huinga huka i roto i te maeneene, kaore ranei.
Ringihia te ranunga ki roto i te karaihe, i te putea haere ranei me te tapiri i te kakau witi. Ka whakaora te kapu o te tangata ake i te horoi mo te mea ka taea e koe te pai ki te pai o te maheni mai i te iti whakaranu. Te hanga mo te rua neke atu ranei? Kia rua, kia toru ranei nga kai i roto i te putea me te pai.