Ko nga 7 Paerewa Pai rawa hei Hokona i te tau 2018

Kia pai te moe o te po ki enei top-picks

Mena kei te rapu koe i te moe pai me te ahua o te okioki, ka taea te whakautu hei paera parauri. Ko tenei awhina ngawari ki te awhina i te hiamoe, te manukanuka, me era atu raruraru moe, kua piki ake te painga ki te katoa mai i nga tamariki ki nga pakeke.

Ko nga paraikete pounamu e kiia ana hei whakaongaonga i te hanga a te tinana o te serotonin, he whakawhetai ki te kaha o te pehanga. Ko te whakaaro o te papanga hiako e whakaata ana i te ahua ngawari e puta mai ana ia tatou i te awhi mahana ranei. E whakatairangahia ana e Serotonin te ahua o te koa, te waatea, me te oranga. He mea whakamiharo, ko te rerotonin he tohu ki te melatonin - te hormone e awhina ana ia tatou ki te whakamau me te moe.

Hei whakatutuki i tenei paanga, kapi tonu nga pouaka paraihe ki nga wahi katoa mai i te 5 ki te 25 pauna o te paraihe kirihou me nga putea karaihe. Ko te taimaha o te paraikete kia rite ki te 10 ōrau o tō taimaha tinana, ahakoa he rerekē te whakaaro mō te whiriwhiri i te taumaha tika. Ko te koroikete e 12 ki te 15 pauna he painga pai mo te nuinga o nga pakeke. Ko nga paraikete tonu e hangaia ana mai i te miro me te polyester, a ko etahi pouaka paraikete e pa ana ki te uhi. Kia mahara ki te horoinga me te whakamaroke i nga tohutohu mo tetahi papanga paerewa e whiriwhiria e koe, me etahi kaore i taea te mīhini.

Ko nga tangata e mate ana i te mamae, te mate mate waewaekore, ADD / ADHD, me te manukanuka, kua kitea he paraikete parauri hei awhina angitu i te hinga me te moe. Ahakoa ko koe, ko tetahi ranei e aroha ana ki tetahi o enei tikanga, kaore ranei, ka taea e tetahi o enei paraikete paerewa te awhina ia koe ki te haere ki te moe nui!